冬季天冷腿抽筋了预防可常吃这三道菜

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年03月13日

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  冬季天冷腿抽筋了,防止可常吃这三道菜!

  2017-11-24来历:气候网【字体:】

  人们工作压力大,不想活动,懒得健身,导致身体问题屡见不鲜,抽筋就是常见的病症。可为什么抽筋会频频爆发呢?一路来看看抽筋爆发的缘由都有哪些吧。

  经常抽筋的5大缘由

  1、寒冷刺激

  外界情况的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,炎天泅水水温较低,都容易惹起腿抽筋。

  2、过度委靡

  委靡、睡眠、歇息不足或歇息过多导致局部酸性代谢产品堆积,均可惹起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或活动时间过长,使下肢过度委靡或歇息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生委靡。委靡到必然程度时,就会发生痉挛。

  3、骨质松散

  老年妇女雌激素下降,骨质松散,会使血钙程度过低,肌肉应激性添加,而常发生痉挛。

  4、睡眠姿态

  睡眠姿态欠好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松形态,惹起肌肉被动挛缩。

  5、身体缺钙

  在肌肉收缩过程中。钙离子起着主要感化。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年发展发育敏捷,很容易缺钙,因而就常发生腿部抽筋。

  小腿抽筋怎样办,教你几个西医疗法!

  1、直立抽筋的小腿

  有一些人会在腿部弯曲形态下呈现抽筋的症状,这个时候你需要当即站直身体,让抽筋的那条腿处于直立形态,也能够同时踮起脚尖,绷紧脚背,如许做能够顿时改善小腿抽筋的症状。

  2、把抽筋的腿反标的目的拉直

  当我们呈现抽筋的时候,腿部会不盲目往某个标的目的蜷缩,若是你的耐痛能力比力好,那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反标的目的拉直,虽然如许做会让你感应腿部酸疼,可是缓解抽筋的结果是比力好的。

  3、热敷也能缓解抽筋

  热敷是西医疗法的一种,有网暗示小腿抽筋也能用热敷来医治。当你呈现小腿抽筋的时候能够让家人或者伴侣拿一条热毛巾给你,然后用热毛巾捂住腿部抽筋的处所2-5分钟,你会发觉抽筋的症状有所减轻。

  1、牛肉末炒芹菜

  原料:牛肉50克,芹菜200克,酱油5克,淀粉10克,料酒、葱、姜各2.5克,动物油15克,盐5克。

  制造方式:将牛肉去筋膜洗净,切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好,洗净切碎,用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。

  锅置火上,放油烧热,先下葱、姜煸炒,再下牛肉末,用旺火快炒,取出待用。锅中留余油烧热,下芹菜快炒,加盐炒匀,然后放入炒过的牛肉末,再用旺火快炒,并插手残剩的酱油和料酒,搅拌几下即成。

  特点:此菜鲜香脆嫩。

  2、虾米炒芹菜

  原料:干虾米10克,芹菜200克,动物油、酱油各10克,盐25克。

  制造方式:将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。

  特点:虾仁鲜香,芹菜脆嫩。

  3、腊肠炒油菜

  原料:腊肠50克,油菜200克,动物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许。

  制造方式;将腊肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的腊肠,并插手酱油,用旺火快炒几下,即成。

  特点:色泽鲜艳,菜烂肉香。

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